Проект "100 дней"
Системный тренинг для тела и дисциплины
Системный тренинг для тела и дисциплины
100 дней дистанционной персональной работы с тренером.
Без случайных тренировок и хаоса. Я работаю с каждым лично, поэтому для сохранения качества количество участников ограничено.
Проверено на профессионалах, адаптировано для любителей.
✔ Анализ исходных параметров
✔ Структура тренировок
✔ Система дисциплины
✔ Контроль прогресса
Без случайных тренировок и хаоса. Я работаю с каждым лично, поэтому для сохранения качества количество участников ограничено.
Проверено на профессионалах, адаптировано для любителей.
✔ Анализ исходных параметров
✔ Структура тренировок
✔ Система дисциплины
✔ Контроль прогресса
Несколько слов о себе
- Меня зовут Денис, и я уже более 15 лет работаю в фитнес-индустрии. За это время мне довелось помочь многим людям изменить своё тело, улучшить здоровье и выработать устойчивые привычки, которые действительно работают в долгосрочной перспективе.
Со многими из вас мы уже контактировали в фитнес-клубах или знакомы лично. Если же мы ещё не знакомы — рад познакомиться.
Сейчас я открываю набор в проект «100 дней системного тренинга». Это программа, в которой собран мой многолетний практический опыт, знания и проверенные методики тренировок.
Эта система отрабатывалась годами и доказала свою эффективность, в том числе на соревновательном уровне. В ней нет случайных решений — только системный подход к тренировкам, восстановлению и достижению результата.
Важно понимать: это не просто написанная программа тренировок. Проект предполагает сопровождение на протяжении всех 100 дней — контроль процесса, корректировки, рекомендации и обратную связь. При желании сопровождение можно продолжить и после завершения проекта.
Ниже вы найдёте подробное описание того, как будет устроена работа в рамках проекта. 💪
Большинство людей начинают тренироваться одинаково.
-
Тренировки проходят хаотично, используются универсальные планы из интернета, которые не учитывают индивидуальные особенности, из-за чего прогресс замедляется и мотивация снижается.
Проблема не в мотивации. Проблема — в отсутствии системы.
-
100 дней — это тренировочная система, направленная на формирование устойчивой тренировочной привычки. За это время вы не только улучшите физическую форму, но и выстроите навык регулярности и внедрения полезных привычек без насилия над собой.
Он построен на трёх принципах:
— Постепенная адаптация организма
— Контроль нагрузок и восстановления, как физического так и ментального
— Отслеживание прогресса в цифрах
Анкета участника проекта
Перед началом участия необходимо заполнить анкету участника проекта.
Она помогает определить текущее состояние организма и и выстроить более безопасную и системную тренировочную стратегию.
В анкете вы укажете:
- текущий уровень физической подготовки
- данные о здоровье, травмах и возможных ограничениях
- особенности осанки и возможные искривления
- результаты анализов и показатели биоимпедансного анализа (если есть)
- тренировочный опыт и цели участия в проекте
Анкета участника проектаа
Краткая демонстрация предварительного анкетирования
План тренировок
Краткая демонстрация тренировочного плана
План тренировок
- Перед началом учитываются условия: анализируются фото оборудования зала и уровень тренированности
- План составляется индивидуально под реальные возможности тренировок.
- План интерактивный: вы фиксируете выполнение, самочувствие и показатели, на основе чего он корректируется.
- Нагрузка увеличивается постепенно, обеспечивая безопасную адаптацию.
- В процессе фиксируются замеры для отслеживания прогресса и корректировок.
- Ведётся контроль выполнения тренировок и восстановления.
- Даются рекомендации по питанию и дополнительной поддержке (БАДы итд при необходимости).
- Программа формирует систему, которая при выполнении даёт стабильный и прогнозируемый результат.
О проекте
- Проект длится 100 дней и состоит из этапов.
✔Недели 1–2 , 2 тренировки в неделю, адаптация организма
✔Недели 3–4 , 2-3 тренировки в неделю новые тренировочные схемы
✔Недели 5–6 , 3 тренировки в неделю, адаптация, повышение объема
✔Недели 7–14 , 3 разные тренировки полноценный тренировочный режим - Что входит в проект✔ системный план тренировок
✔ таблица контроля тренировок
✔ отслеживание самочувствия
✔ анализ прогресса
✔ консультирование по тренировочному процессу - Что произойдёт за 100 днейЧерез 100 дней участник получает:
✔ привычку регулярных тренировок
✔ улучшение физической формы
✔ понимание тренировочного процесса
✔ систему контроля прогресса - Кому подходит проектПодходит если:
✔ хочешь улучшить форму
✔ готов тренироваться 2–3 раза в неделю
✔ хочешь системно работать над телом
Персональное ведение
Срок действия 1 месяца
9 963 ₽
Персональное ведение, профессиональная подготовка
Совместный тренинг
Срок действия 1 месяц
29 999 ₽
Совместный тренинг в зале (Уточняйте местонахождение)
Оставьте контактные данные и вопрос, чтобы мы могли связаться с вами
Вы соглашаетесь на нашу политику обработки персональных данных
